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ケイ素が持っている効果とは|安全に効率良く摂取する

冷え症を改善する

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現代において多くの女性たちが冷え症で悩んでいます。手足の指先やつま先などがとても冷たく冷えていて大変末端冷え性だと思っている人はたくさんいます。末端冷え性は、身体は問題なく温まっているのに手足だけがいつまでも温まらずに冷えてしまう状態のことです。身体を動かして体温を上げても手足は冷たいままという感覚を持っているようです。手袋や靴下などを活用しても温まりにくく、最悪の場合痛みを感じてしまうほどに手足が冷える場合もあります。そんな末端冷え性ですが、発生する原因として血行が良くないことが強く言われています。この血行が良くないことに関係が深いのは筋肉になります。筋肉の量が比較して少なめだったり、筋肉の動きが悪かったりすると血の巡りが悪くなります。そのため、冷え性や末端冷え性になってしまいます。なぜ、冷え性で悩んでいるのが女性に多いのかそれは筋肉の量に関係していたからなんです。
そんな冷え性も対策を行なえば改善することが出来ます。どこでも気軽にできる体操やマッサージなどがあります。体操も作業を行ないながら行えるものばかりですよ。例えば、手足の力を極力抜いて、手首と手足を同時にブラブラさせる行為も体操になります。次に食べ物から改善をする方法もあります。身体を温めてくれるという人参やゴボウ、カボチャなどを積極的に摂取したりすると良いでしょう。また、逆に身体を冷やしてしまう食べ物はトマトやバナナ、コーヒーなどになりますので、冷え性で悩んでいる人はなるべく摂取しない方が良いでしょう。そのような食生活とあわせて、冷え性の改善に期待できるサプリメントなども摂取するとより効果が高まる事でしょう。